Kinesiotaping w zespole cieśni nadgarstka – zalety stosowania
Kinesiotaping w zespole cieśni nadgarstka – zalety stosowania
Bóle nadgarstków to dolegliwość utrudniająca wykonywanie codziennych czynności, a także pracę przy komputerze. Gdy pojawia się drętwienie dłoni i palców można podejrzewać zespół cieśni nadgarstka. Wśród wielu metod fizjoterapii bardzo dobre efekty przynosi w takim przypadku kinesiotaping. Warto wypróbować działanie plastrowania dynamicznego, aby odciążyć i wesprzeć nadgarstek.
Zespół cieśni nadgarstka – objawy
Cieśń nadgarstka zazwyczaj wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi objawami. Pojawiają się one, gdy uciśnięty zostanie nerw pośrodkowy przebiegający przez kanał nadgarstka. Cieśń nadgarstka można poznać po następujących objawach:
- ból w okolicy nadgarstka i dłoni w ciągu dnia, ale też w nocy
- drętwienie dłoni i palców
- osłabienie siły mięśniowej ręki.
Osoby z zespołem cieśni nadgarstka często mają także problem z utrzymaniem przedmiotu w ręce. Czasami ból promieniuje wyżej, aż do przedramienia, a nawet do barku. Gdy pojawią się pierwsze objawy, należy skonsultować się z lekarzem ortopedą lub neurologiem. Szybko rozpoczęte leczenie daje najlepsze rezultaty.
Leczenie zespołu cieśni nadgarstka
Sposób leczenia nadgarstka zależy od stopnia ucisku nerwu oraz od nasilenia objawów. Kiedy zmiany chorobowe są bardzo zaawansowane, stosuje się leczenie chirurgiczne. W początkowej fazie choroby zalecane są następujące metody nieoperacyjne:
- kinesiotaping (technikę, w zależności od objawów, dobiera fizjoterapeuta)
- ortezy i opaski
- terapia manualna
- neuromobilizacja nerwu pośrodkowego
- ćwiczenia rehabilitacyjne
- elektrostymulacja w pracowni fizykoterapii
- fala uderzeniowa
- laser
- stosowanie podkładek pod nadgarstki do myszki i klawiatury
- myszka ergonomiczna do komputera
- odpowiednia pozycja do snu z ułożeniem kręgosłupa szyjnego w linii tułowia
- suplementacja w przypadku niedoborów witamin z grupy B
- ergonomia pracy i czynności codziennych (unikanie ruchów powtarzalnych, regularne przerwy w pracy).
Rehabilitacja i odciążenie nadgarstka we wczesnym etapie pojawienia się objawów pomogą zapobiegać nasileniu dolegliwości.
Rola kinesiotapingu w leczeniu bólu nadgarstka
Taśmy Kinesio są bardzo skuteczne w problemach ortopedycznych i neurologicznych. W zespole cieśni nadgarstka przynoszą wiele korzyści:
- działają przeciwbólowo
- wspomagają stabilizację nadgarstka
- odciążają okoliczne tkanki miękkie
- aplikacja limfatyczna taśm pomoże zmniejszyć obrzęk.
Kinesiotaping jest metodą przynoszącą bardzo dobre efekty także po leczeniu operacyjnym cieśni nadgarstka:
- na dalszym etapie pooperacyjnym poprzez stabilizację nadgarstka chroni przed uszkodzeniem (początkowo tą rolę spełniają stabilizatory)
- poprawia stan blizny i jej elastyczność (taśma Kinesio powinna być założona dopiero po wygojeniu rany, w czasie wskazanym przez fizjoterapeutę)
- zmniejsza krwiaki i obrzęk.
W najwcześniejszym etapie leczenia stosowana jest technika limfatyczna (w tym momencie omija się świeżą ranę). Po wygojeniu blizny, przed powrotem do pracy, warto wspierać nadgarstek także innymi metodami oklejania.
Dlaczego warto wypróbować taśmy Kinesio w zespole cieśni nadgarstka?
Kinesiotaping jest zalecaną formą wspomagającą leczenie zespołu cieśni nadgarstka. Metoda plastrowania dynamicznego działa przez cały czas noszenia plastra. Dzięki temu, pracując przy komputerze, obsługując specjalistyczne maszyny lub jeżdżąc na rowerze, nadgarstki cały czas są dobrze zabezpieczone. Dla osób spędzających dużo czasu przy pracy biurowej bardzo pomocne będą również wskazówki dotyczące ergonomicznego ustawienia dłoni na klawiaturze:
- palce, nadgarstek i przedramię aż do łokcia powinny znajdować się w jednej linii
- należy unikać pisania na klawiaturze z utrzymywanym zgięciem w nadgarstkach
- pod nadgarstkami powinna być ułożona specjalna podkładka do klawiatury
- przedramiona powinny być ustawione wygodnie na blacie biurka.
Prawidłowa postawa zapobiega kumulacji przeciążeń. Przy bardzo osłabionych mięśniach taśmy Kinesio podtrzymają i zabezpieczą delikatny staw nadgarstkowy, chroniąc go przed urazem. Łącznie z innymi metodami rehabilitacji kinesiotaping przyspieszy powrót do sprawności.
